Сейчас даже дошкольники страдают от ожирения, нарушения кровообращения, имеют проблемы с осанкой. С медицинской точки зрения возраст от 5 до 8 лет является определяющим в плане риска развития в будущем у человека болезней сердца, поэтому чем активнее ребенок в этом возрасте занимается спортом, тем меньше этот риск. Именно в спорте вырабатываются характер, дисциплинированность и чувство ответственности.
Как правильно выбрать вид спорта для ребенка, учитывая его возраст и особенности спортивных занятий?
Абсолютно безопасного спорта не существует. Спортивные занятия приносят пользу ребенку только в том случае, если он делает это с удовольствием. Любой вид спорта, если он ориентирован на достижение высоких результатов, не может быть полезным для здоровья, потому что нагрузки, которые постоянно испытывает ребенок в процессе тренировок, чаще всего превышают его физиологические возможности. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, не допуская перенапряжения, чтобы все движения были физиологически оправданны.
• Командные виды спорта – отличный способ развить коммуникативные качества у ребенка, ведь в процессе занятий приходиться много двигаться и общаться.
Мальчики с удовольствием играют в футбол, хоккей, баскетбол. Девочки неплохо проявляют себя в волейболе, баскетболе, гандболе. Минус командных видов спорта – высокий травматизм. У футболистов страдает опорно-двигательный аппарат, особенно нижний отдел позвоночника. Частая травма – разрыв коленных связок.
• Плавание – отличный вариант для гиперактивных детей, которые долго не могут сосредоточиться. Вода успокаивает, закаляет организм и нервную систему. Однако начинать профессионально им заниматься лучше с 7 лет. До этого возраста дети подвержены простудным, вирусным заболеваниям. Многие родители приобщают детей к водным процедурам с рождения.
• Гимнастика – красивейший вид спорта, благодаря которому к 17 годам девочки становятся стройными, гибкими и грациозными. Гимнастика улучшает осанку, укрепляет мышцы, развивает координацию. Специалисты называют ее базовой ступенью на пути к занятиям любым другим видам спорта. Однако видимая хрупкость юных барышень с возрастом оборачивается болью в суставах, позвоночнике, ранним полиартритом, нарушениями в репродуктивной системе. Эти же профессиональные болезни часто развиваются при занятиях акробатикой, прыжками на батуте, прыжками в воду.
• Легкая атлетика – наиболее гармоничный вид спорта, хотя у спринтеров нередко развивается гипертоническая болезнь, а при беге в неприспособленной обуви или по твердому покрытию травмируется стопа, развивается плоскостопие. При прыжках в высоту наиболее часты травмы голеностопного и коленного суставов, кисти.
• Лыжный спорт – отлично закаляет, укрепляет мышцы ног, развивает координацию движений. Сейчас наряду с традиционными лыжами очень модными стали сноуборд, горные лыжи, прыжки с трамплинами и прочее.
• Боевые искусства – в последнее время стали пользоваться популярностью у детей. Причем девочки занимаются ими с не меньшей охотой, чем мальчики. Научиться постоять за себя никогда не будет лишним. В данных видах спорта развивается мускулатура, координация, а также умение быстро реагировать. В единоборствах большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, растяжке, выполнению упражнений в парах. Однако подбирать тренера следует с особой осторожностью – помимо общей физической подготовки он работает и над духовным развитием ребенка. Детям с заболеванием центральной нервной системы занятия боевыми искусствами противопоказаны.
На вопрос: « КОГДА НАЧИНАТЬ?» - дает ответ главный специалист отдела учебно-спортивных организаций Министерства спорта и туризма Любовь Юрченко. Профессиональные тренеры прекрасно осведомлены обо всех особенностях детской физиологии и психологии, поэтому наилучшим образом смогут оценить потенциал вашего ребенка. Однако ими всегда учитывается нормативный документ «Санитарные правила и нормы» Министерства здравоохранения, где утвержден минимальный возраст для начала занятия тем или иным видам спорта. Малыш может быть прекрасно развит физически, однако если ему не исполнилось 5 лет, придется подождать. В отдельных случаях в профессиональный спорт берут четырехлеток, но с обязательным медицинским заключением докторов о состоянии его здоровья.
Минимальный возраст для начинания занятий спортом:
• Художественная гимнастика, спортивная гимнастика, спортивные танцы - 5 лет
• Фигурное катание, теннис - 6 лет
• Плавание, хоккей - 7лет
• Бадминтон, футбол, баскетбол - 8 лет
• Биатлон, коньки, легкая атлетика - 9 лет
• Единоборства, бокс, пятиборье, конный спорт, гребля, фехтование -10 лет
• Полевая стрельба, стрельба из лука - 11 лет
• Триатлон, пожарно-спасательный спорт - 12 лет
• Тяжелая атлетика:
- девушки - 13 лет
- юноши - 10 лет
• Бодибилдинг - 14 лет
В 12-13 лет начинать профессионально заниматься каким-либо видам спортом уже поздно. В подростковом возрасте ребенку можно посоветовать заняться аэробикой, картингом или плаванием.
Но с какого бы возраста вы не начинали заниматься с ребенком спортом, вы всегда должны помнить о его здоровье и его желаниях.